12:03

Как убрать жир на животе: топ 5 способов

Живот - самая проблемная часть тела, многим женщинам не под силу похудеть в этой области. Различные диеты, упражнения, разрекламированные препараты - по большей части такие методы не помогают избавиться от лишнего жира на животе. Однако, если разобраться, это обусловлено всего лишь неправильным подходом женщин к проблеме. 

Похудение невозможно конкретно только в одной области, жиросжигание происходит во всех частях тела, просто в одной интенсивно, в другой процесс протекает менее заметно. В результате женщины просто срываются и перестают верить в успех.

Кроме того, чтобы убрать жир на животе, предварительно важно понять, что не существует волшебного зелья, которое поможет обрести идеальную фигуру за неделю. Подтянутый силуэт и красивый рельефный животик - результат упорного труда и комплексного подхода.

1. Массаж

Сразу надо сказать, что массаж не является самостоятельным видом похудения в области живота. Эта процедура считается вспомогательной и помогает подтянуть обвисшую кожу, привести в тонус мышцы. Существует несколько техник выполнения, каждая из которых ориентирована на определённую проблему:

• Щипковый - нужен для повышения эластичности кожи;
• Водный - для упругости кожи и тонуса тела;
• Массаж с помощью специальных приборов - необходим перед тренировкой для разминки мышцы и подготовке из к нагрузке;
• Медовый - способствует очищению кожи;
• Антицеллюлитный - улучшает кожный покров, препятствует образованию целлюлита.

Прежде, чем начинать процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, беременным женщинам противопоказаны все разновидности массажа в области талии.

2. Физические упражнения​

Тренировки - весьма действенный метод убрать живот и подтянуть кожу. Но существует главное правило для достижения результата - систематичность. Кроме того, подбирать упражнения необходимо не только на пресс, но и на другие части тела - так процесс жиросжигания усилится, а результат проявится быстрее. Однако нужно знать, что неподготовленный организм нуждается в меньших нагрузках, увеличивать их стоит постепенно, а сами занятия должны проходить не чаще 3-4 раз в неделю.

3. Диета

Действенный метод похудения, который в сочетании с предыдущими позволит похудеть еще быстрее. Однако существуют правила, без выполнения которых диета просто станет очередным стрессом для организма. Так, не рекомендуется прибегать к коротким экстремальным диетам, через пару недель возвращаясь к привычному рациону.

Необходимо подобрать для себя диету, которая смогла бы стать образом жизни. К примеру, взять за правило есть сладкое в небольших количествах только утром, а на ужин - стакан кефира или небольшая порция овощей на пару.

Выдержать подобный рацион довольно легко, при этом нет строгих ограничений в меню. Также эффективно работают разгрузочные дни - 2 дня в неделю, проведенные на воде, кефире, гречке, фруктах или других низкокалорийных очищающих продуктов, помогут постоянно пребывать в хорошей форме.

4. Правильное питание

Переход на правильное питание не так сложен. Достаточно исключить из рациона вредные продукты: фастфуд, жирная жареная пища с обилием канцерогенов, кондитерские изделия в больших количествах. Вместо этого необходимо включить в меню больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой и витаминами.

Также необходимо постараться есть часто, но так, чтобы порция умещалась на блюдце. Сразу стоит сказать, что в первые дни будет сложно адаптироваться к новому режиму и постоянно будет возникать желание бросить все и вернуться к привычному меню. Однако человек может привыкнуть ко всему, и уже через неделю будет намного проще.

5. Очищение организма

Одна из проблем лишнего жира в области живота - вредные вещества, токсины и шлаки. Обменные процессы в загрязненном организме происходят значительно дольше, поэтому необходимо избавиться от лишнего, и похудение пойдет быстрее.

Воспользоваться можно как аптечными препаратами, так и народными способами - отвары трав, касторовое масло, чернослив. Но если продукты и травы относительно безопасны, то перед применением медикаментов стоит проконсультироваться с врачом.

Чтобы действительно добиться результата, важно планомерно выполнять все пункты на протяжении довольно долгого времени. Несмотря на то, что усилий будет потрачена масса, результат того стоит. Подтянутая фигура и красивый рельефный животик станет гордостью для любой женщины.