|
| Это лучший естественный антидепрессант. Для этого не нужны тренажёры и специальные упражнения. Все что нужно - это всего лишь тридцать, сорок минут свободного времени. Да и во время пеших прогулок есть время ближе рассмотреть окружающий пейзаж, красоту природы. Трудно сделать первый шаг, выйти на улицу. Но после нескольких дней таких прогулок Вы уже не сможете отказать себе в удовольствии пройтись пешком по любимым местам. Чтобы получать от прогулок максимальную пользу необходимо будет выполнить несколько рекомендаций: - Одеваться по сезону. Купить в интернет магазине обуви кроссовки адидас или одеть спортивный костюм. - Шагать в быстром темпе, но не будто Вы куда-то опаздываете; - Шагать правильно - отталкиваться носком, опускаться на пятку; - Желательно выбрать холмистую местность, чтобы повысить тонус Ваших мышц и общую выносливость организма; - Не следует напрягать плечи - пусть они будут расслаблены; - Для прогулок выбирать местность дальше от дорог - лучше если это будет парк или лес; - И самое главное взять с собой хорошее настроение. Если трудно выбрать время для прогулок, попробуйте лишний раз отказаться от машины и (или) общественного транспорта - пройти несколько остановок пешком. Даже если у Вас плохое настроение, уверяю Вас после прогулки оно улучшиться и жизнь покажется не такой уж и трудной! Не забывайте, что совершая пешие прогулки, Вы получаете не только удовольствие, но и тратите калории! Так, если Вы неспешно прогуливаетесь в свое удовольствие, то за 1 час расход составит 200-250 килокалорий, если быстрым шагом - 300-400. Более полную информацию о расходе калорий от видов физической активности (и рассчитать в зависимости от длительности и учетом Вашего веса) по таблице расхода калорий. |
|
|
С этой статьей читают
» Как заказать продукты на дом
» Evernote. Неофициальное руководство
» Какую угрозу несут укусы мошек?
» Посещение салона красоты
» Ошибки в нанесении теней
» Займ без предоплаты
» Советы по красоте для подростков 10-12 лет.
» Натуральный уход за телом с головы до пят.
» Киста копчика
» Как выбрать юбку?
| Ваши комментарии: 0 | |