15:56

Витамины для роста волос

Давно хотите носить с гордостью блестящие длинные волосы, которые сияют здоровьем и быстро растут? Но они растут медленно, не радуют своим внешним видом, огорчают своими секущимися кончиками и ломкостью. Далеко не все косметические средства и шампуни справляются с такими проблемами.

Вашими надежными помощниками в борьбе за сильные и красивые волосы могут стать специальные витамины и витаминные комплексы. Они разработаны специально для того, чтобы наполнять волосы здоровьем изнутри.

Институт питания РАМН, проведя исследования, выяснил, что 30-70% взрослого населения испытывают недостаток трех и более витаминов. Специалисты утверждают, что для того, чтобы организм не страдал от недостатка витаминов, что имеет прямое влияние на состояние волос, нужно сбалансированное питание сочетать с грамотно подобранным витаминным комплексом.

Выбирая продукты питания правильно, вы обеспечите свои волосы ценными витаминами и микроэлементами. Для этого включите в рацион: тыквенные семечки; подсолнечные семечки; бобовые; сыр; орехи; яичные белки; зерновые продукты.

Для полноценного питания волос нужны: яблоки; свекла; кабачки; шпинат, петрушка, укроп.

А вот избыток углеводов не позволит вам сохранить волосы здоровыми и красивыми, сократите употребление в пищу сладких фруктов, кондитерских изделий. Они чаще всего являются причиной повышенной жирности кожи головы, перхоти и себореи.

Витамины группы В насытят волосы жизненной силой, здоровым блеском, избавят от излишней сальности кожи головы, предотвратят выпадение волос и раннюю седину. Основные источники: овсяная и гречневая крупы, рис, брокколи, фундук, апельсины, лимоны, мед.

Витамин А поможет укрепит структуру волос, избавит от сухости, тусклого цвета, предотвратит ломкость. Основные источники: молоко, масло, яйца, шиповник, облепиха, рыбий жир.

Витамин С (аскорбиновая кислота) поможет: вернет волосам природную шелковистость и блеск. Основные источники: киви, цитрусовые, яблоки, клубника, болгарский перец, петрушка.

Витамин F поможет: этот витамин можно найти в составе многих лечебных средств и масок для волос. Его популярность объясняется эффективностью в оздоровлении кожи головы и волос, придания им блеска, гладкости, эффекта «послушных волос» при расчесывании. Носит название «витамина молодости». Основные источники: масла растительного происхождения, океаническая рыба, черная смородина, орехи, авокадо.

Витамин Е поможет: насытит волосы кислородом, обогатит их силой и здоровьем, сохранит естественную защитную функцию от болезнетворных агентов и ультрафиолета. Основные источники: манго, томаты, масла: зародышей пшеницы, хлопковое, подсолнечное, оливковое, кукурузное.

Если вы решили купить поливитаминный комплекс, то выбирайте такие, в которых содержатся и микроэлементы, желательно, чтобы в составе не было отдушек и красителей. Вкусовые добавки, ароматизаторы, подсластители и прочие улучшители вкуса в составе поливитаминов чаще всего вызывают аллергические реакции.