|
| Похудеть мечтают многие и часто делают это неправильно, послушав советы подруг или знакомых. Каждый человек индивидуален и причины для появления лишнего веса у всех могут быть свои. Лучше, если в этих вопросах помощь окажет специалист. Грамотно начать процесс похудения поможет "Личный диетолог" в Воронеже, который индивидуально выяснит причину набора веса и предложит подходящую методику снижения. Существует ряд советов, которых придерживаются многие специалисты в области диетологии. Следует соблюдать правила: отказаться от фаст-фуда; употреблять фрукты, овощи; обязательно завтракать; исключить из рациона газировку. Специалисты рекомендуют особое внимание уделить употреблению воды, которая необходима для ускорения обмена веществ, расщепления жиров, выведения шлаков. Желательно выпивать по литру на каждые 30 килограмм веса. Существуют такие советы по здоровому питанию: лимитировать употребление сладостей; исключить мучные, жирные продукты; устраивать разгрузочные дни; убрать поздний ужин. Хорошо, когда у человека есть мотивация для снижения веса – это сильно помогает процессу похудения. При ее отсутствии определиться с задачей поможет квалифицированный психолог. Для правильного начала процесса следует: знать, какой результат вы хотите получить в килограммах или убавленных сантиметрах; сочетать методики похудения с возможностями, особенностями организма; составить план действий, определится со сроками. Советы по правильному питанию для похудения предписывают: соблюдение калорийности пищи не более 2500 ккал на день; исключение большого количества растительных жиров; удаление из рациона алкоголя; ограничение картофеля, каш; увеличение двигательной активности; употребление кисломолочных продуктов, натуральных соков; введение в меню овощей; применение ржаного хлеба. Чтобы грамотно сбросить лишний вес, важно, чтобы рецепты давали профессиональные врачи. Вот, что думают диетологи о похудении: разумная потеря веса – не более килограмм за неделю; нельзя изнурять себя голодом – можно быстро восстановить утраченное; важно не переедать; снижать калорийность пищи за счет технологии приготовления – исключить жарку, предпочесть блюда на пару, отварные. Актуальны такие советы к похудению: есть часто, маленькими порциями; третью часть рациона должны составлять белки, остальное – медленные углеводы; употреблять продукты, помогающие расщеплению жиров – грейпфрут, сельдерей; использовать для еды отруби – клетчатка способствует эффекту насыщения, помогает вывести токсины; применять кисломолочные продукты; ежедневно ходить пешком; заменить сахар медом; исключить быстрые углеводы – каши, картошку, мучную продукцию. |
|
|
С этой статьей читают
» Как создать уют в доме
» Автозапчасти: особенности выбора
» Как выбрать кастрюлю из нержавеющей стали
» С чего начать похудение
» Развитие ребенка, советы будущим родителям
» Выбираем постельное белье
» Как быстро вылечить понос куриными желудками
» Как вернуть отношениям легкость, если брак превратился в рутину
» Причины возникновения прыщей на лбу.
» Как улучшить память
| Ваши комментарии: 0 | |